【天眼问医】白噪音在减少外界噪音方面非常有效！

据贵州省人民医院心理科副主任医师瞿祥介绍，白噪音是一种包含所有频率且强度均匀的声音信号，其频率范围在20- 20000赫兹之间。白噪音机发出的声音可以掩盖外界的噪音干扰，创造一个相对稳定、平和的声音环境。大脑对这种持续、平稳的声音更容易适应，从而减少因外界声音变化而引起的觉醒反应，帮助人们放松并进入睡眠状态。

有效性：白噪音机在减少外界噪音干扰方面是非常有效的。例如，对于居住在嘈杂环境（如靠近马路、机场或建筑工地）的人，白噪音机发出的声音可以掩盖车辆行驶、飞机起降或机器施工的声音。有研究表明，在使用白噪音机后，这些人群的睡眠效率（睡眠时间与卧床时间的比值）可以提高20%-30%。对于一些容易被微小声音干扰的人，如新生儿父母、浅睡眠者，白噪音机也能起到很好的辅助作用。

适用人群：生活在嘈杂环境中的人群是白噪音机的主要适用人群；对声音敏感的人群，包括浅睡眠者、新生儿父母，以及患有失眠症且容易被声音干扰的人。

贵州日报天眼新闻记者 赵飞羽

编辑 郑康宁

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