晨起口干的人，别不当回事！赶快排查一下

冬季来临

许多人早上醒来

都会感到口干舌燥

不少人认为这是正常现象

然而

这也可能是身体发出的求救信号

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晨起口干

可能是生理性的

生活中，我们常常在早晨醒来时感到口干舌燥，这究竟是怎么回事呢？其实，这可能与以下几种生理因素有关：

水分摄入不足： 根据《中国居民膳食指南2022》，在温和气候条件下，成年男性每天推荐饮水量为1700毫升，女性为1500毫升。睡着后，人体一直在丢失水分，包括呼吸、出汗等，如果室内空气很干燥，人就容易感到口干口渴。

饮食过咸： 摄入过多盐分，身体为排出多余盐分，会消耗更多水分，从而导致口干。

张口呼吸： 睡觉时张嘴呼吸，唾液挥发加剧，容易导致口干。

年龄增长： 随着年龄增长，身体机能退化，唾液腺会有一定程度的萎缩，唾液分泌减少。

药物因素： 服用某些药物，如抗过敏药、利尿剂等，也可能引起口干。

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晨起口干

可能是这5种疾病的信号

虽然晨起口干可能是生理因素所致，但以下疾病也可能导致这一症状，需引起重视：

糖尿病： 口干是糖尿病早期典型症状，常伴随多饮、多尿。

甲状腺疾病： 甲亢患者由于甲状腺素浓度高，代谢加快，人体产热量增多，散热量加速，所需水分也随之增多，容易导致口干。

呼吸异常： 如腺样体肥大、睡眠呼吸暂停综合征、呼吸系统疾病等，可能导致张口呼吸，空气从口腔进出带走部分水分，进而引发口干。

干燥综合征： 这是一种自身免疫性疾病，主要表现为口干、眼干、唇干等症状。

机体脱水： 如低钾血症、高钙血症、高钠血症等，可能导致口干。此外，发烧、腹泻、呕吐等导致身体脱水的情况，也会引起口干。

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日常怎么缓解口干

在排除疾病因素引起的口干后，生活中可以通过改变习惯，帮身体补点水，缓解口干症状：

确保饮水量： 每天要保证足够的饮水量，采取少量多次的饮水方式，避免一次性大量饮水。不要等口渴了再喝，因为此时身体可能已经极度缺水了，最好在不渴的时候也少量多次饮用。

正确选择饮品： 多喝白开水，避免用含糖饮料或咖啡等代替水分摄入。

以下是一些关键的补水时刻，请注意在这些时候适当补充水分：

早上起床时：经过一夜的睡眠，身体处于生理性缺水状态，起床后应适量饮水。

睡觉前： 睡前喝一些水可以帮助补充夜间丢失的水分，但量不宜过多，不要超过200毫升。

洗澡后： 热水澡会使血液循环加快，洗澡后宜小口慢饮一杯温水。

尿液颜色变化时： 尿液颜色浅黄表示水分摄入充足，若尿液颜色较深，应及时补充水分。

运动前和运动过程中： 运动前应适量饮水，运动过程中每隔半小时左右应补充水分，保持身体水分平衡。

晨起口干虽常见

但不能掉以轻心

37度里丨长江健康融媒出品文案&编辑：高阳 资料参考CCTV生活圈、生命时报