天冷不出门，一套“呼吸操”，常做养肺又护肺

在寒冷的冬季

“呼吸操”作为一种简便有效的锻炼方式

能够帮助肺功能

预防呼吸系统相关疾病

首先用鼻子深吸气

然后嘴巴噘起像吹口哨一样慢慢吐气

吸气与吐气时间比例约为1:2或1:3

每天3次，每次1分钟

每分钟做7～8次

赶快跟着视频练起来吧↓↓↓

来源：CCTV生活圈